最近、プロアスリートからフィットネス愛好家まで、コンディショニングの一環としてCBDを取り入れる方が増えています、今回はプロから市民ランナーまで、リカバリーやメンタルケアにCBDを導入する際の注意点と、禁止成分が含まれない製品を見極める「安全な選び方」を解説します。
スポーツ界とCBDの最新ルール
「フィットネスや筋トレのケアとしてCBDを使ってみたい」と感じている方や、「試合前のメンタルケアに良さそう」として注目している方が増えています。しかしそんな時に「これって安全なの？」「ルール違反じゃない？」という不安が湧いてきて手が出せない方も多いようです。
本来、心身のコンディションを整えるための選択肢であるにもかかわらず、正しい情報が不足していることで距離を置いてしまうのは、少しもったいないですね。
安心して取り入れるためには、CBDの特性や使用上の注意点、そしてスポーツ大会における規定を正しく理解することが大切です。
スポーツ界において大きな転機となったのが、2018年に世界アンチ・ドーピング機構（WADA）がCBD（カンナビジオール）を禁止薬物リストから除外したことです。
これにより、プロ選手やオリンピック選手であっても、CBDの使用自体は競技ルール上の違反にはあたらないとされています。
この判断は、CBDがアスリートのリカバリーやコンディショニングをサポートする可能性があるものとして認められた、重要な出来事といえます。その結果、CBDを取り入れるトップアスリートも世界的に増えていきました。
アスリートがCBDを愛用する「3つの理由」
なぜトップアスリートにこれほどCBDが支持されているのでしょうか。その背景には、激しい運動が身体に与えるダメージと、CBDの特性がうまくフィットしている点にあります。
- 筋肉のリカバリーと炎症へのアプローチ
激しいトレーニングの後、筋肉には微細な損傷が起こり、炎症が生じます。CBDは、身体の調整機能であるエンド・カンナビノイド・システム（ECS）を介して、この過剰な炎症を抑えるサポートをすると考えられています。
近年の研究レビューで、CBDに抗炎症作用や鎮痛作用の可能性が示唆されており、筋肉痛の軽減や回復のサポートとして注目されています。また試合中の怪我などによる手術後のケアにCBDを活用する選手も増えています。 - プレッシャーに負けないメンタルケア
試合前の緊張やプレッシャーは、パフォーマンスに大きく影響します。CBDはセロトニン受容体に関与する可能性が報告されており、緊張状態を解いてリラックス状態に導いたり不安感をやわらげるサポートとして注目されています。
心を過度に高ぶらせるのではなく、ベストパフォーマンスを発揮しやすい、落ち着いた集中状態（いわゆる“ゾーン”）に入りやすくする目的でCBDを取り入れる選手も増えています。 - 質の高い睡眠による「超回復」
アスリートにとってトレーニングと同じくらい重要なのが睡眠です。CBDは入眠のしやすさや睡眠の質をサポートする可能性があり、深い休息につながることで翌日の疲労感を軽減し、コンディションを整える一助になるとされています。
「CBDなら何でもOK」ではない
WADAの規定でCBD自体は許可されているとはいえ、市販されているすべての製品がアスリートにとって安全というわけではありません。むしろ、注意すべきポイントがいくつか存在します。
＜THC混入のリスク＞
「フルスペクトラム」と呼ばれるCBD製品には、原材料であるヘンプに含まれるTHC（禁止物質）が含まれている場合があります。たとえごく微量であっても、ドーピング検査で陽性と判定されれば、資格停止などの処分につながる可能性があります。
＜ラベルの不備＞ 海外の調査では、表示ラベルに記載されていない成分や農薬が検出されたケースも報告されています。間また製造過程で意図せず別のカンナビノイドが混入してしまう「可能性があり、表示だけで安全性を判断するのは少し危険です。
日本の規制は世界的に見ても非常に厳しいため安心して使うことができますが、私たちユーザー側も生産国や成分をよく見て「信頼できる製品かどうか」を見極める目を持つことが大切です。パッケージの表示以外の情報もしっかりチェックして、自信を持ってクリーンと言える製品を選びましょう。
アスリートのための「安全な製品選び」ガイド
プロ、アマ問わず、スポーツを愛する人がCBDを安心して取り入れるためのチェックリストを作成しました。
- 「アイソレート」または「ブロードスペクトラム」を選ぶ
THCを完全に除去した製品であることを確認してください。特に「アイソレート」は純度99%以上のCBDのみを抽出しているため、アスリートにとって最もリスクが低い選択肢です。 - 第三者機関の分析証明書（COA）を必ず確認
製品ごとに発行されるロット番号付きの分析結果が公開されているかチェックしましょう。THCが「ND（検出限界以下）」であることを確認するのが鉄則です。 - アンチ・ドーピング認証がある場合も
海外の製品では 「インフォームド・チョイス」や「インフォームド・スポーツ」といった、アンチ・ドーピングの専門機関による認証を受けている製品が信頼性の目安になります。
2026年時点のWADA（世界アンチ・ドーピング機構）の規定においても、CBDは引き続き禁止リストから除外されています。一方で、カンナビノイド全般に対する監視や検査の体制はより厳格になってきており、製品の「純度」や「混入リスク」に対するチェックはシビアになっています。
CBDとスポーツパフォーマンス
CBDを愛用する現役スポーツ選手は増え続け、スター選手が立ち上げたCBDブランドも誕生しています。
たとえばNBAスターのクレイ・トンプソンは怪我からのリカバリーや激しい試合の合間の身体的・精神的なケアとしてCBDを愛用し、他のアスリートたちと共同でCBDブランドを設立しました。
またオリンピックで活躍したサッカー選手ミーガン・ラピノーも競技中のストレスや緊張の緩和、体の回復をサポートのためCBD製品を活用していることが知られています。
クリーンなリカバリーで、自己ベストを更新しよう
スポーツやエクササイズは、健康のためだけでなく、自分の限界に挑戦する素晴らしいチャンスです。そのサポート役としてCBDを取り入れるのは、まさに現代のスマートなウェルネス習慣になります。
正しい知識を持ち、確かな品質の製品を選ぶことさえできれば、CBDはきっとあなたの心強い味方になってくれるはずです。
