注目成分のCBDですが、どうやって摂るかで感じ方や持続時間が大きく変わることを知っていましたか？今回即効性重視・じっくり長く効かせたいといった、あなたの目的に合った摂り方を進めし、CBD吸収率の話も解説します。
バイオアベイラビリティって一体何？
話題のCBD、いざ試そうと思うとオイルにグミ、バームやベイプ…と種類が多すぎて「どれがいいの？」と迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
「同じCBDなら効果も一緒」と思われがちですが、実はけっこう違います。体どこに・どう届けるかによって実感がかなり変わってくるとされています。そのカギを握るのがCBDの吸収率とそそのスピード。専門用語では「バイオアベイラビリティ」と呼ばれます。CBDに限らずサプリメントや薬も消化の過程で分解されてしまう分もあり、接種した成分のすべてがそのまま体に利用されるわけではありません。バイオアベイラビリティとはつまり「口や肌から摂ったCBDのうち、実際にどれだけが体へ届くかという割合」のこと。つまりCBD選びではどれくらい量やタイミングだけでなく、どうやって体へ届けるかも大事なポイントなのです。
吸入は「最速」のレスキュー
「なるべく早く効き目を実感したい」という時に力を発揮するのが、ベイプなどの吸入摂取です。肺の毛細血管から直接血液に取り込まれます。消化器官を通さず肝臓での代謝をスキップするため、短時間で効果を感じやすいとされます。またバイオアベイラビリティも高い＝無駄が少ないというメリットも。デバイスの持ち運びが必要だったり、場所を選ぶ必要があるなどどこでも気軽に使えるわけではないので、TPOに合わせて使いましょう。
舌下吸収はバランス抜群の「王道」スタイル
CBDオイルを舌の裏側に垂らし、1分ほどキープしてから飲み込む方法です。舌の裏側にある太い血管から成分が直接吸収されます。吸入に次ぐスピードを持ちながら、飲み込んだ分が後から消化器で吸収されるため、即効性と持続」のいいとこ取りができる、バランスの良い方法とされています。せっかく舌下に垂らしても、すぐに飲み込んでしまう、消化器での吸収だけになってしまい、スピード感が半減してしまいます。すぐに飲み込まず、しばらく吸収させてから飲み込むのがコツです。
エディブルは優しく長く持続
こちらはグミ、カプセル、飲料など、食べ物として摂取する方法です。持ち運びもしやすくCBD初心者の方でも抵抗なく、おやつ感覚で最も手軽に始められるのが魅力です。食べたCBDは、胃や腸でゆっくりと消化され、肝臓を通ってから全身へ運ばれます。吸入や舌下と比べると、どうしても成分が届くまでに時間がかかり、体へ届く量も少なめになりますが、その分「穏やかに、じっくりと長く効いてくれる」のがこの方法の大きなメリット。急激な変化よりもじんわりとした心地よさを求める方にぴったりです。
また「脂質の多い食品」と一緒に摂ることで吸収率が上がりやすくなると言われています。
経皮はピンポイントで悩みにアプローチ
バーム、クリーム、パッチなどを直接肌に塗る方法です。これまでの摂取方法と決定的に違うのは、成分が血流に乗って全身を巡るのではなく「塗った場所に集中して働く」というピンポイント・ケアに特化した方法です。
皮膚にはCBDを受け入れる場所（受容体）がたくさんあり、そこにCBDを直接届けることで、その箇所の不調にダイレクトにアプローチしてくるます。血流に乗せることが目的ではないので、吸収率を気にする必要はありません。その代わり「膝が気になる」「肌荒れが気になる」「筋肉を酷使した」という時に、その場所に直接塗り込むことでサポート力を発揮してくれます。
可能になった「効率アップ」の裏技
せっかくCBDを取り入れるなら、そのメリットはできるだけ効率よく受け取りたいところです。近年では、CBDをナノサイズ（極小粒子）に加工する技術が進化して、CBDを極小サイズにすることで、体内への吸収スピードが以前より早くなったと言われます。これまでは「飲んで摂るタイプは吸収がゆっくり」というのが定説でしたが、技術進化のおかげで、そんな常識も少しずつ変わってきているようです。
製品を選ぶ際には、「ナノ化」や「水溶性」といったキーワードにも注目してみると、選択肢の幅が広がり、自分の目的に合った使い方が見つけやすくなるでしょう。
安心して楽しむためのファーストステップ
CBDの魅力は、自分の好みに合わせて取り入れ方を柔軟に調整できる点にあります。1つの方法にこだわる必要はなく、いくつかのアイテムや使い方を組み合わせながら、自分にとって心地よいスタイルを見つけることができます。
目的やコンディションに応じて取り入れ方を工夫することで、より自分に合った形で続けやすくなるでしょう。
大切なのは「どれが正解か」を決めることではなく、自分にとって無理なく続けられるちょうどいいバランスを見つけることです。日々の体調や気分に寄り添いながら、自分らしいペースで整えていきましょう。
まとめ
今回はCBDの摂取方法と、その得意分野についてご紹介しました。大事なのは自分のライフスタイルや「今、どうなりたいか」という体の声に耳を傾けることです。
その時々のニーズに合わせて賢く使い分けることで、CBDはより心強い味方になってくれます。
