夏までにすっきりさせたい「ぽっこりお腹」に「だるだるボディ」。CBDには食べ過ぎの原因となるストレスや不眠状態を和らげるほか、メタボの原因の一つであるお酒の量も抑えてくれるといわれています。夏に向けてすっきりボディを目指してみませんか。

ヘンプ由来のウェルネス成分CBDとは？

夏の到来とともに、エクササイズやボディケアが注目されていますが、ウェルネス成分として注目されるCBD（カンナビジオール）が夏のボディ作りに役立つと言われています。リラクゼーション効果や健康へのサポートに優れた効果があることで知られているCBDですが、実はエクササイズやボディ作りにも取り入れることができるそう。

CBD（カンナビジオール）は、ヘンプ（大麻草）に含まれる生理活性成分カンナビノイドの一種です。目立った副作用がなく、体に嬉しい様々な効果が得られることから、近年非常に話題となっています。大麻草由来といっても精神を高揚させる効果もある成分THCと違って、安心して使えるのが特徴。最近では衣料品から健康サプリメントやドリンクなど、様々な商品に配合されるようになっています。

以下では、CBDを活用した夏のボディ作りのアイデアをご紹介します。

夏ボディへの第一歩はまず食事から

CBDは食欲を増進させるホルモンであるグレリンの分泌を抑える作用があり食べ過ぎを防いでくれます。カロリーコントロールが難しいと感じる方にとって、CBDは夏のダイエットの強い味方になるかもしれません。

またCBDにはリラックス効果もあり、イライラからくるドカ喰いを防ぐのにも役立ちます。朝のスムージーにCBDオイルをブレンドしたり、午後の時間に取り入れてみるのもおすすめです。

またヘンプの種であるヘンプシードは、タンパク質・必須脂肪酸・ミネラルなどが豊富なスーパーフードです。味もマイルドで食べやすいので、日々の食事に振りかけるだけでなく、味噌汁やスープに混ぜたり簡単に取り入れることができます。美味しさと健康効果を兼ね備えた料理で、カラダの内側から輝く健康美あふれる夏ボディを目指しましょう。

睡眠不足はマインド＆ボディの大敵

睡眠不足は食欲増進ホルモン「グレリン」の分泌を促進し、食欲を抑えるホルモンである「レプチン」の分泌を妨げるため、食欲の増加につながります。睡眠不足がもたらす悪影響はダイエットだけでなく、集中力が下がったり体力が低下したりと生活全般にわたります。夜更かしを控えるだけでも健康とダイエットに効果的。
睡眠は体の回復に不可欠であり、免疫力の向上やストレス軽減にも良い影響を及ぼします。さらに十分な睡眠によって集中力や記憶力が向上し、日常生活のパフォーマンスも向上します。

CBDは心身をリラックスさせるだけでなく、安眠を促す効果も持っています。ドリンクやエディブルの場合は就寝の1〜2時間前に、直接粘膜に吸収させるCBDオイルなら30分ほど前に服用してみましょう。

CBDサプリメントでメンタルサポート

ダイエットやボディメイクに取り組む際、ストレスや不安を感じることもあるかもしれません。しかしCBDは体内に分布するエンドカンナビノイドシステムと呼ばれるバランス調整機能に働きかけ、メンタルケアにおいても優れた効果を発揮します。心身の緊張をほぐし、心地よい気分に導くことで、ダイエットやワークアウトのモチベーションを保つ手助けとなります。
睡眠不足解消と併せて、上手に取り入れていきたいですね。

エクササイズ後のディープケアにCBD

すっきり引き締まった体にエクササイズは欠かせません。激しいワークアウトから優しいストレッチまで、自分の体に合わせて続けやすい強度のエクササイズを生活に取り入れましょう。そしてエクササイズ後のディープケアも大切なポイントです。

CBDはエンドカンナビノイドシステムに働きかけて炎症を緩和する作用があり、エクササイズ後のリカバリーに役立ちます。筋肉の疲れを和らげたり、体の緊張を緩和する作用を使って、最近では海外のプロアスリートもトレーニングや怪我のリカバリーにCBDを利用する人が増えています。特にCBDオイルを使ったマッサージは血行を促進し、筋肉の回復をサポートしてくれます。CBDの持つリラックス効果もあって、ストレッチやトレーニングの効果を高めることができるでしょう。

またCBDの持つ抗酸化作用は細胞の老化を防ぐことでシミやシワの生成を抑えます。活性酸素を除去し、日々の紫外線やストレスなどからダメージを受ける肌を守り、若々しい美肌作りサポートしてくれます。

飲酒カットの強力な助っ人にも

リラックスのためのお酒は気分転換になりますが、過度の飲酒は健康やダイエットに悪影響を及ぼします。お酒に含まれるカロリーや糖分のとりすぎは長期に渡ると肥満や成人病につながりますし、二日酔いなど次の日にも影響を及ぼすことがあります。

こんな時は仕事や勉強から離れるときの「お楽しみレパートリー」を増やすことで、お酒だけに頼らずリラックスすることができます。ストレス緩和効果の高いCBDを上手に取り入れることもおすすめです。海外ではCBDを含む飲料がアルコールによって引き起こされる二日酔いを和らげリラクゼーションを体験できるとして、ビールなどにも配合されています。

海外では年末の飲み過ぎを反省して禁酒を宣言する人々が増える1月には、CBDドリンクの売り上げが急増します。CBDを取り入れることで、お酒以外の楽しみが増えるだけでなく、健康づくりにも役立つのです。

セレブも愛用。CBDで美ボディとパフォーマンスUP

美容と健康、そしてパフォーマンス向上に敏感なアスリートやハリウッドセレブの間では、CBDをボディケアに取り入れている人がたくさんいます。
ジョージ・クルーズやロブ・グロンコウスキーといったラグビー選手から、アレッサンドロ・アンブロージオ、グウィネス・パルトロー、ジェニファー・アニストン、キム・カーダシアンといった大物女優やモデルまで、枚挙にいとまがありません。彼らはエクササイズとCBDを併用することで試合やカメラに耐えるボディを維持しています。

俳優やミュージシャンたちも、ステージ前の緊張をほぐしたり、パフォーマンス後の心身のリラックスにCBDを役立てることが多いと言われています。成功へのプレッシャーを和らげ、最高のパフォーマンスを発揮するための秘密武器となっているのです。

まとめ

ボディケア、メンタルケアのサポートなど、CBDは夏ボディと健康を同時に手に入れるための心強いサポート役になってくれます。ただし、個人の体質や状態によって効果には個人差がありますので、初めてCBDを試す際には医師や専門家のアドバイスを仰ぐことをおすすめします。

夏を楽しむボディを手に入れるために、夏を満喫するためにCBDを賢く活用しましょう。