美容や健康にいいヘンプ。ヘンプシード（ヘンプの種）や、ヘンプから作られるCBDを朝ルーティンに取り入れると、より健康的な生活に。本記事では、簡単で美味しいヘンプ＆CBDスムージーの作り方や、忙しい朝でも手軽に楽しめる方法をご紹介します。

ヘンプとCBDの魅力とは？

健康や美容への関心が高まる中、「産業用ヘンプ」と「CBD」が注目されています。
ヘンプは大麻植物の一種で、種子（ヘンプシード）にはタンパク質やオメガ脂肪酸など、体に必要な栄養が豊富に含まれており、スーパーフードとして人気です。
一方、CBD（カンナビジオール）はヘンプ植物から抽出される天然の成分で、ストレスを和らげたりリラックス効果が期待されたりと、心と体のバランスを整えるサポートとして注目を集めています。産業用ヘンプは非精神活性成分をほとんど含まないため、いわゆる「ハイになる」作用はなく、安心して使用できるのも特徴です。

ヘンプシードのメリット

ヘンプシードには豊富な栄養素が含まれています。
必須脂肪酸: オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸がバランス良く含まれており、心血管系の健康維持に役立ちます。肌や髪の健康を保つだけでなく、疲れにくい体づくりにも効果的です。
植物性タンパク質: 上質なタンパク質源であり、筋肉の修復や成長をサポートします。
ビタミン・ミネラル: ビタミンE、マグネシウム、亜鉛など、様々なビタミン・ミネラルが豊富で、心身の健康や美肌にも役立ちます。
グルテンフリー、大豆フリー、乳製品フリーであり、アレルギーを持つ人でも安心して摂取できます。
ヘンプは成長が早く、水や肥料をあまり必要としないため、環境負荷の少ない作物です。

つまりヘンプシードは上質な栄養食品。
表皮を取り払った後のヘンプシードは柔らかくて食べやすく、ほのかにナッツのような味と甘味が感じられます。調理をしなくても、そのままシリアルやスープに混ぜて食べることもできます。食用のヘンプシードはオンライン・ショップなどで簡単に購入できます。

CBDのメリット

CBDは、体内のバランス調整機能に働きかけ、以下のような効果を発揮することで知られています。

• リラクゼーション効果：CBDはリラックスを促す作用があり、ストレス状態の緩和に役立つと言われています。

• 安眠サポート：心身をリラックスさせることで、眠りに入りやすくなり、眠りの質を向上させる効果が期待されています。

• 集中力や冷静さの向上：CBDは心身をリラックスさせ落ち着ける作用があるため、集中力や注意力を高める効果が期待されています。効果に個人差はあるものの、仕事や勉強中、スポーツのパフォーマンスをサポートするために愛用する人も増えています。

• 炎症や痛みの緩和：CBDには優れた抗炎症作用があり、慢性的な痛みや関節痛、筋肉の張りなどを和らげるサポートにもよく使用されます。最近ではアスリートにも人気。抗炎症作用は関節炎や筋肉痛だけでなく、ニキビや肌荒れなどの肌の炎症を抑え、美肌作りにも役立ちます。

CBDはオイルにブレンドされたり、グミや錠剤で摂取するのが一般的です。また、体の炎症ケア用に、クリームや軟膏型の製品も見つけることができます。

簡単！ヘンプ＆CBDスムージーレシピ

毎日の活力源となる朝ごはん。スーパーフードとして注目のヘンプシードと、リラックス効果が期待できるCBDを取り入れて見ましょう。

朝の忙しい時間でも簡単に作れる、ヘンプとCBDを使ったスムージーのレシピを紹介します。
材料（1人分）
冷凍バナナ：½~1本
ヘンプシード：大さじ1
あればほうれん草：1カップ
牛乳や豆乳、アーモンドミルクなど：200ml
CBDオイル：適量（製品の推奨量を参考に）
好みでハチミツまたはメープルシロップ
全ての材料をミキサーに入れて、滑らかになるまでしっかり混ぜます。出来上がったらグラスに注いで完成。たくさん作って一回分ずつ冷凍しておけば、前の晩に冷凍庫から出して解凍するだけで、朝には栄養たっぷりのスムージーを楽しめます。

もし冷凍バナナがない場合は、氷を加えて冷たさを調整しましょう。バナナの代わりに甘みのあるフルーツを使えば、自分だけのオリジナルスムージーが作れます。さらに、ココアパウダーやシナモンを少し加えると、風味がアップしてさらにおいしい健康シェイクに。冷凍ブルーベリーやマンゴーを加えると、フルーティーで色鮮やかになるだけでなく、抗酸化物質など体に嬉しい成分も一緒に摂ることができます。

このスムージーは、栄養補給とリラクゼーションを同時に楽しめるのが魅力。スムージーボトルやシェイカーに入れれば、オフィスやジムでも手軽に持ち運んで楽しめます。ヘンプシード大さじ3杯には約10グラムのタンパク質が含まれているので、ヘンプシードの量を増やせば、プロテインシェイクとしても活用できます。

ヘンプで生活を充実させるヒント

ヘンプシードはそのまま手軽に食べられるので、料理が苦手な人にもぴったりです。スムージーに混ぜたり、シリアルやヨーグルトにトッピングするだけで、栄養満点でおいしい朝食が簡単に作れます。また、CBDオイルはコーヒーやハーブティーに数滴垂らすだけで、リラックスタイムを楽しむのにおすすめです。オイルが苦手な方は、スムージーに混ぜたり、グミタイプの製品を試してみるのも良いでしょう。

朝の習慣に少し工夫を加えるだけで、忙しい朝でも健康とリラックスを簡単に両立できます。ストレスの多い日々だからこそ、ヘンプやCBDの自然の力を活用して、心と体を優しくケアすることが大切です。いつもの朝食にちょっとしたアレンジを加えるだけで、1日をよりポジティブに始めることができます。
忙しい朝でも取り入れやすいヘンプとCBD。これらを日々の食事にプラスして、心身の健康をサポートしませんか？今回ご紹介したスムージーを参考に、朝食を少しアップデートしてみましょう。